Anatomía de la caminata

¿Es bueno caminar?  La respuesta es ¡SÍ!

¿Pooor? 

10 minutos alivian el estrés, al tensión, la ira, la fatiga y la confusión porque segregas endorfinas.

Mejora la salud del corazón porque aumenta la frecuencia cardiaca y la circulación.

Quemas aproximadamente 120 calorías por hora.

Caminar reduce el riesgo de glaucoma.

Sirve para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio.

Desde el primer minuto…

1 minuto Puede extender tu vida de 1.5 a 2 minutos

20 minutos Te harán quemar hasta 3 kilos de grasa al año.

30 minutos al día, los 5 días de la semana, junto con cambios pequeñitos en la dieta, previene el riesgo de la diabetes tipo 2.

1 hora diaria, cinco días a la semana, te hará quemar como 600 calorías y perder más de 20 kilos al año.

90 minutos por semana, en pacientes con cáncer, reducen el riesgo de muerte en un 50%